Manøvrer – Stagvending og bomning
Instruktørvejledning – Uge 3
I dag skal vi have sved på panden! En dårlig stagvending kan koste 1-2 bådlængder. Målet er flydende, koordinerede bevægelser.
Tidsplan og instruktørfokus
Gennemgå trinene i stagvending og bomning. Rorsmanden styrer tempoet.
Kør øvelserne herunder. Fokus på koordination, timing og at holde farten.
Fokus på mærkerundingerne. Tving dem til mange stagvendinger.
Snak om timing. 'Kom vi for tidligt eller for sent over?'
Øvelser til deløvelserne
Kør øvelserne i den angivne rækkefølge. Tilpas varigheden efter elevernes niveau og vindforholdene.
Stagvending på fløjt
Sejl bidevind. RIB'en sejler ved siden af og fløjter hvert 30. sekund.
Ved hvert fløjt stagvender båden. Instruktøren ombord tæller med: 'Klar til vending... Vender... Skøder ind... Trimmer... Fart!' Fokusér på, at alle bevæger sig samtidig og at fokken skiftes rent. Gradvist sænk intervallet til hvert 20. sekund.
Repetition er nøglen. Ved at lave 20-30 stagvendinger på 15 minutter bliver bevægelserne automatiske. Eleverne stopper med at tænke og begynder at handle. Det er præcis det, vi vil.
Tæl højt, hvor lang tid vendingen tager fra kommando til fuld fart. Mål: Under 5 sekunder for en ren vending. Sig: 'Den tog 7 sekunder. Kan vi få den ned på 5?'
Bomning på fløjt
Sejl undenvind/slør. RIB'en fløjter hvert 45. sekund.
Ved hvert fløjt bommer båden. Rorsmanden kalder 'Bommer!' og trækker rorpinden mod sig. 1'eren og 2'eren skifter side. Fokus på at bommen svinger kontrolleret over – ikke med et brag.
Bomning er den manøvre, der skræmmer flest begyndere. Ved at lave mange bomninger i træk, fjerner vi frygten. Eleverne lærer, at en kontrolleret bomning er helt sikker.
I let vind: Lad dem øve 'S-bomning' – bom til bagbord, sejl 10 sekunder, bom til styrbord. I hård vind: Sørg for at alle er klar over, hvor bommen svinger, og at de holder hovedet nede.
Slalom-drill (Zigzag mellem mærker)
RIB'en lægger 5 mærker ud i en forskudt zigzag-linje op mod vinden, ca. 50 meter mellem hvert mærke.
Bådene sejler op gennem banen og runder hvert mærke skiftevis til styrbord og bagbord. Det kræver en stagvending ved hvert mærke. Derefter sejler de ned igen med en bomning ved hvert mærke. Gentag 2-3 gange.
Denne øvelse kombinerer stagvendinger og bomninger i hurtig rækkefølge og tvinger besætningen til at kommunikere og forberede sig. Den simulerer en kapsejlads med mange mærkerundinger og er fantastisk til at bygge koordination.
Lad de to J/70'ere sejle banen samtidig – det tilføjer et konkurrenceelement og tvinger dem til at tænke på vigepligt. Kilde: Sail-World 'Seven Drills to Improve Your Skills'.
Mærkerunding-drill (10 rundinger)
RIB'en lægger ét mærke ud. Bådene sejler bidevind mod mærket.
Bådene runder mærket 10 gange i træk – skiftevis til styrbord og bagbord. Ved hver runding øver besætningen den fulde sekvens: Tilgang (1'eren kalder afstand), Runding (rorsmanden styrer tæt forbi), Afgang (trimmerne justerer til ny kurs). Instruktøren scorer hver runding: 'Tæt og ren' eller 'For bred – vi tabte 2 bådlængder der.'
Mærkerundinger er, hvor de fleste positioner vindes og tabes i kapsejlads. Ved at isolere manøvren og gentage den mange gange, bygger vi muskelhukommelse. Eleverne lærer at 'tæt og ren' altid slår 'bred og rodet'.
Varier mellem luvmærke-runding (bidevind → læns) og læmærke-runding (læns → bidevind). Lad de to J/70'ere runde samtidig for at øve trafik ved mærket.
Three Pin Collector (Opvarmning/Afslutning)
RIB'en lægger 3 mærker ud i en vindvarts-linje med ca. 75 meters afstand.
Bådene sejler en løkke: Rund bundmærke → sejl op til midtermærke → fuld cirkel om midtermærke → sejl op til topmærke → rund → sejl ned til midtermærke → fuld cirkel → sejl ned til bundmærke. Gentag. Variant: Ved fløjt fra RIB'en skal alle stagvende/bomme uanset position.
En fantastisk opvarmningsøvelse, der holder alle både samlet og kombinerer alle kurser og manøvrer. Den er også god som afslutning, fordi den er sjov og udfordrende uden at være stressende. Kilde: Sail-World 'Seven Drills to Improve Your Skills'.
Tilføj et konkurrenceelement: Den båd, der 'fanger' den anden (kommer inden for 1 bådlængde), vinder runden.
Differentieret undervisning
Brug disse niveauer til at udfordre eleverne individuelt, mens I sejler. Tilpas dit sprog og dine forventninger til den enkelte elev.
Sikkerhed og sekvens.
- Sørg for at de kender kommandoerne.
- Lær rorsmanden at skubbe roret blødt.
"Rorsmand, prøv at tælle '1-2-3' mens du skubber roret. Det må ikke gå hurtigere."
Styring med vægt.
- Lær dem at bruge besætningens vægt til at initiere svinget.
"Inden næste vending, læn jer alle ekstra bagover. Mærk, hvordan båden søger op mod vinden af sig selv."
Roll Tacks og Roll Jibes.
- Introducer Roll Tack. Forvent at det går galt de første gange!
- Vægten skal blive i luv, indtil båden er næsten helt rundt.
"Vent... vent... vent... NU! Kast jer over! Mærk hvordan båden skyder fremad."
Kinetik, sejltrim i manøvren og Regel 42.
- Træn storsejlstrim under Roll Tack.
- Diskuter grænsen for lovlig kinetik.
"Det var et flot roll tack, men vi var tæt på Regel 42. Husk, vi må genskabe farten, men ikke øge den."